„Oddech może stać się czułym radarem reagującym na Twoje emocje. Wszystkie uczucia znajdują odzwierciedlenie w oddechu. Jeśli nauczysz się skupiać na nim, jednocześnie zwracając uwagę na to się dzieje z twoimi emocjami, może działać jak wrażliwy system wczesnego ostrzegania.”

Danny Penman, „Mindfulness. Droga do kreatywności”.

Uważność  to metoda pracy z własnym umysłem by wypracować zdolność zauważania otaczającej nas rzeczywistości bez osądzania. Praktyka Uważności, nie jest praktyką religijną i mogą ją stosować wszyscy niezależnie od wyznania. Jej celem jest doświadczenia życia takim, jakim ono jest – bez oceny, z otwartością i akceptacją.

Z Oddechem odkrywaj zakamarki swojego umysłu.

Trening Uważności polega na wykonywaniu określonych ćwiczeń oddechowych, które wpływają korzystnie na zdrowie psychiczne jak i fizyczne. Świadomy oddech i rozluźnione ciało poprawiają wewnętrzną równowagę, koncentrację i skupienie. Praktyka Uważności uczy nas Wdzięczności, Współczucia i Akceptacji.

Inne pozytywne korzyści wynikające z Treningu Uważności:

• pozytywnie wpływa na relacje z otoczeniem,

• zmniejsza poziom stresu,

• zwiększa zdolność do kontrolowania i panowania nad emocjami.